Uma dúvida comum que já deve ter passado pela sua cabeça é: como prevenir o câncer?
Apesar de não haver uma garantia de que a doença não ocorrerá, existem diferentes formas de reduzir drasticamente os riscos de desenvolvê-la.
Como prevenir o câncer?
As ações de prevenção se dividem entre prevenção primária e prevenção secundária.
A primária visa impedir o desenvolvimento do câncer, evitando exposição aos fatores de risco cancerígenos.
Já a prevenção secundária tem como objetivo descobrir doenças pré-cancerígenas como lesões em órgãos e descobrir cânceres em estágio inicial.
Pensando nisso, separamos para você 10 passos para prevenir o câncer, a partir dos estudos do Instituto Nacional do Câncer (INCa).
Vamos lá?
1 – Alimente-se de forma saudável
Os alimentos ultraprocessados estão associados ao desenvolvimento de tumores malignos, por isso evitá-los é uma forma de prevenção.
Já uma dieta com alimentos de origem vegetal com legumes, cereais, verduras, feijões, leguminosas e frutas é recomendada.
2 – Não faça uso de cigarro
Não fumar é uma regra de ouro para prevenir o câncer!
O ato de fumar libera quase 5.000 substâncias cancerígenas e tóxicas que o fumante e as pessoas próximas inalam através da fumaça.
Para prevenir o câncer de pulmão, laringe, esôfago, faringe e cavidade oral, não fume.
3 – Pratique exercícios físicos
Realizar atividades físicas regularmente contribui para uma vida corporal mais saudável, melhorando o funcionamento do organismo!
Além disso, os exercícios garantem a manutenção do peso corporal, evitando cânceres associados à obesidade, como de mama, de cólon e do endométrio.
4 – Pratique a amamentação
Caso você seja mulher, saiba que amamentar contribui para prevenção do câncer de mama.
Isto porque esse câncer está associado ao excesso de hormônios femininos naturalmente presentes no corpo da mulher, mas que são reduzidos durante o período de amamentação.
5 – Vacina contra HPV
Os meninos entre 11 e 14 anos e as meninas entre 9 e 14 anos devem se vacinar contra o HPV, pois essa doença está associada ao câncer do colo do útero nas mulheres.
6 – Vacina contra Hepatite B
O desenvolvimento de câncer no fígado está associado às infecções pelo vírus da hepatite B.
Portanto, prevenir-se dessa doença é uma forma de prevenir o câncer.
7 – Faça o exame preventivo do câncer de colo do útero
Esse exame, também conhecido por Papanicolaou, deve ser realizado a cada três anos!
A alteração celular do colo do útero é facilmente descoberta nesse exame e pode ser mais facilmente curável quanto antes for descoberta.
8 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas
A ingestão de bebidas alcoólicas (em qualquer quantidade) está associada ao desenvolvimento de cânceres, sobretudo de câncer hepático.
Isto porque o álcool é metabolizado no fígado e suas substâncias tóxicas, como acetaldeído, podem causar lesões e posteriormente câncer.
9 – Evite agentes cancerígenos no trabalho
Muitos trabalhos envolvem exposição a agentes físicos, químicos e biológicos associados ao desenvolvimento do câncer.
Alguns agentes conhecidos são: amianto, radão, pesticidas, ácido arsênico e tabaco.
10 – Se proteja do Sol
Evite se expor ao sol entre 10h e 16h, período em que há alto nível de radiação ultravioleta.
Essa radiação está associada a lesões, alergias e ao câncer de pele.
Ah! Não se esqueça de usar protetor solar!
Pronto! Agora você já conhece os 10 passos para se prevenir o câncer! Um oncologista poderá te auxiliar nos procedimentos de prevenção secundária!
